Диета мамы в период лактации с течением времени меняется. С каждым месяцем жизни малыша, Ваш рацион будет понемногу расширяться. Однако новые продукты всегда нужно вводить с осторожностью. Для этого очень удобно вести пищевой дневник.

Пищевой дневник содержит в себе полный список продуктов, опробованных вами, и поможет четко отслеживать реакцию малыша на мельчайшие изменения в питании.

Форма пищевого дневника должна быть наиболее удобной для Вас: можно вести дневник в электронной форме в онлайн-режиме, можно скачать электронную версию дневника на свой компьютер и при необходимости распечатывать его, можно записывать данные в блокнот или тетрадь.

Ориентировочная форма пищевого дневника

Дата	Время приёма пищи	Продукт	Количество, г	Изменения в состоянии малыша			Примечания
				Кожные реакции	Стул	Общее состояние
17.09	Завтрак 9-00	Овсяная каша	100	Отмечать наличие сыпи, зуда, упорных опрелостей, покраснений, шелушений. Указывать локацию.	Отмечать необычные изменения (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени, пены и пр.)	Отмечать наличие колик, вздутия животика, капризность и т.д.	Указывать все мелочи, которые могли бы повлиять на состояние малыша
		Хлеб	20
		Слив. масло	5
		Зелёный чай	100

Несмотря на то, что в период вскармливания грудью, мамы употребляют продукты в рамках диеты для кормящих, а также следуя рекомендациям врача-педиатра; у малыша всё равно могут возникать проблемы с животиком или аллергические реакции.

Отследить продукты-«нарушители спокойствия» довольно просто с помощью дневника. Однако необходимо следовать основным принципам введения нового продукта в рацион.

Пробовать новый продукт нужно в небольшом количестве, и обязательно в первой половине дня. После этого сутки-двое необходимо наблюдайть за реакцией крохи.

В графах «Изменения в состоянии малыша» указывайте любые отклонения от нормы. Нельзя забывать записывать все лекарственные препараты и витаминные комплексы, которые Вы или малыш принимаете в это время.

Если негативные реакции отсутствуют в течении двух дней после введения нового продукта – можно вводить следующий продукт по тому же принципу, но не больше 3 продуктов в неделю.

Выборочное и поэтапное введение продуктов в рацион кормящей мамы с обязательной фиксацией состояния малыша в пищевом дневнике помогут своевременно выявить «проблемный» продукт и избежать многих неприятностей, связанных с ним у ребёнка.

Вас также может заинтересовать:

Питание кормящей мамы

Меню кормящей мамы по месяцам