Печать
25 июня 2015
Комментариев: 0
Послеродовая депрессия приходит ко многим женщинам. И это не удивительно, ведь с появлением в семье маленького человечка мир переворачивается с ног на голову и начинает вращаться совсем по другой орбите. Даже если Вы очень ждали появления ребенка, все равно можете быть не готовы к столь кардинальной перемене в своей жизни.
Что же такое послеродовая депрессия? Это негативные эмоции, которые испытывают женщины после рождения ребенка, т.е. депрессия после родов. Пережитый во время родов стресс, бессонные ночи и физическая усталость, высокий уровень ответственности за жизнь другого человека, возросшие обязанности и многое другое как снежный ком наваливается на молодую маму.
Если Вы очень давно хотели стать мамой и готовы к тому, что мир перестанет принадлежать Вам. Если рядом есть любящий муж, который поддерживает Вас и может подменить в любую минуту. Если Вас окружили заботой родственники. Тогда послеродовая депрессия может обойти Вас стороной. Но что делать, если мир перестал для Вас быть красочным и прекрасным, ничего не радует и хочется плакать и рыдать и проклинать свою судьбу?
Как победить послеродовую депрессию? Самое первое, что Вам нужно сделать, это принять решение, что так дальше продолжаться не может и нужно со своими негативными переживаниями бороться. Ведь Вы же хотите, чтобы Ваш ребенок умел улыбаться, радоваться жизни и был счастлив? Какая мама этого не хочет? А если Вы будете ходить в своих негативных переживаниях, то ребенок просто-напросто не сможет этому научиться!
Решение преодолеть послеродовую депрессию принято, теперь осталось сделать всего два шага. Достаточно больших, но всего два!
Шаг первый. Отдохнуть.
Недосыпание, недоедание, усталость – вот частые причины послеродовой депрессии. Как можно заметить улыбающееся солнышко, если Вы, не поднимая головы, с утра до вечера трудитесь в своей квартире? Потому давайте расставлять приоритеты и делать только то, что действительно ну очень-очень-очень нужно сделать именно Вам. А также звать на помощь всех, кого только можно – мужа, родственников, бабушек-дедушек, подружек, соседей и т.д. Вам просто жизненно необходимо выспаться и отдохнуть, иметь возможность спокойно поесть и принять душ. Если у Вас будет возможность сделать паузу в круговороте ежедневных дел, то жизнь обязательно заиграет разноцветными красками, а послеродовая депрессия останется за дверью Вашей души.
Шаг второй. Занять голову и руки.
После того, как Вы отдохнули, необходимо занять свою голову и руки полезными интересными делами. Это для того, чтобы в эту самую голову перестали лезть грустные мысли о бренности и тяжести существования. Приведу пример из своей жизни: когда у меня родились близнецы, жизнь изменилась до неузнаваемости, но у меня просто не было времени даже осознать это. Каждую минуту приходилось решать множество вопросов и делать множество дел. Когда же детям исполнилось полгода и у меня появилось время подумать, только тогда я начала понимать, что жизнь моя уже не будет прежней.
Послеродовая депрессия уйдет, если Вы будете уделять даже 15-20 минут в день любимому делу – чтению книг, вязанию/вышиванию, приготовлению кулинарных шедевров и др. Подойдет все, что займет Ваши руки и, главное, голову. Очень хороший вариант для тех, кому стало все неинтересно и скучно – это книги и семинары об уходе и воспитании детей. Вы же должны знать, что делать со своим маленьким счастьем и как его дальше воспитывать?
Если Вы вдруг заметили, что подступает послеродовая депрессия, сделайте эти два важных шага и у нее просто не будет шанса одолеть Вас. Счастливого Вам материнства!
Валентинка ВВ
