Мои Дети: информация о детях, детские страницы
Боль в спине при беременности
Боль в спине при беременности, к сожалению, возникают у большинства женщин. Постараемся разобраться, чем она может быть вызвана и как с ней бороться, не причиняя вреда не только беременной женщине, но и ее будущему ребенку.
Причины боли в спине при беременности
Обычно, боли в спине появляются во второй половине беременности, основные причины следующие:
- Расслабление и размягчение связок. Беременность – это существенная нагрузка на организм женщины, в течение девяти месяцев происходит его серьезная гормональная перестройка. Так, гормон релаксин, способствующий расширению тазовых сочленений для подготовки организма к родам, также расслабляет и другие связки, в том числе и межпозвоночные. Это причиняет определенный дискомфорт при беременности и вызывает боли в спине. Обычно, такие боли возникают на ранних сроках беременности и проходят ближе к 20-й неделе.
- Смещение центра тяжести. В процессе беременности центр тяжести тела женщины постепенно изменяется, происходит его смещение вперед. Это вызывает напряжение в поясничном отделе, т.к. мышцы не привыкли к такому положению тела.
- Увеличение массы тела. Типичная причина боли в спине при беременности, ведь за 9 месяцев женщина существенно прибавляет в весе – увеличение составляет порядка 8-15 кг. А это весомая нагрузка на ноги и поясницу.
- Долгое пребывание в положении стоя приводит к увеличению нагрузки на организм и он дает знать об этом болями в спине и пояснице. Также к появлению боли в спине при беременности приводит и неправильная осанка.
- Увеличение матки в размерах приводит к давлению на нервные окончания и сосуды, окружающие позвоночник. Наиболее остро вызванная этой причиной боль чувствуется в положении лежа, а на более поздних сроках увеличивается прямо пропорционально увеличению срока беременности.
Все вышеперечисленные виды болезненных ощущений, в принципе, являются нормой и не должны вызывать сильных волнений у беременной. Но случается, что боль, особенно острая, свидетельствует о серьезных нарушениях течения беременности, вплоть до угрозы срыва и преждевременных родов. Поэтому, при особо сильной, нарастающей боли, а также, если она сопровождается повышением температуры и/или кровянистыми выделениями из влагалища - нужно срочно обращаться к врачу.
Уменьшение и профилактика боли в спине при беременности
Если боль в спине при беременности не вызвана серьезными заболеваниями и угрозой срыва, то существует много способов ее снижения.
- Уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Беременной женщине необходимо следить за осанкой, не пребывать долгое время на ногах, сидеть на удобном стуле и время от времени придавать ногам возвышенное положение. Исключена тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей.
- Физическая нагрузка. Существует множество специальных физических упражнений для беременных, в том числе и направленных на уменьшение болей в спине. Полезны для будущих мам и плавание, и занятия йогой. Но выбрать комплекс упражнений и степень физической нагрузки должен помочь врач, который ведет беременность.
- Удобное положение для сна. Для снижения боли в спине при беременности следует спать на хорошем ортопедическом матрасе, самая удобная для будущей мамы поза – лежа на боку, она уменьшает нагрузку на позвоночник. Если же хочется лечь на спину, то можно подложить под поясницу небольшую подушку, это снизит болевые ощущения. Во время сна на боку под живот можно подложить специальную длинную подушку, это даст возможность расслабить мышцы спины и живота.
- Режим дня и здоровый образ жизни. Старайтесь больше отдыхать, бывать на свежем воздухе, рационально питаться. Правильное здоровое питание насытит организм необходимыми питательными веществами и в то же время не приведет к резкому увеличению массы тела – частой причины болезненных ощущений в спине.
- Ношение поддерживающего белья или пояса. Ношение специального бандажа поможет снять напряжение с мышц брюшной полости и поясницы, особенно на поздних сроках беременности, когда живот становится очень большим.
- Массаж и другие процедуры. Если легкий поясничный массаж благоприятно влияет на состояние беременной женщины и снижает болезненные ощущения в спине, то прочие физиопроцедуры должны назначаться лечащим врачом и проводиться под его присмотром. То же касается и приема разного рода обезболивающих лекарств – многие из них противопоказаны во время беременности.
Так, зная о причинах возникновения боли в спине при беременности, вы можете предпринимать превентивные меры для ее снижения вплоть до полного ее прекращения.
О других видах боли, с которыми может столкнуться женщина в положении и их профилактике, читайте в других наших статьях:
- Боли в животе при беременности
- Боли в ногах при беременности. Профилактика варикоза
- Головная боль при беременности
Хорошего Вам самочувствия!
Марина ОМА
« Назад к списку
Печать
6 июня 2010
Комментариев: 1
